À quoi ressemble une journée dans nos voyages?

Chaque voyage est unique et l’horaire varie d’une destination à l’autre. De manière générale, nous consacrons une demi-journée à nos excursions de course en sentier. Le reste du temps est voué aux activités complémentaires (par exemple, visite d’un site historique), à la détente et parfois aussi au transport vers notre prochain objectif. En soirée, les participants sont libres de manger où ils le souhaitent, à moins que les soupers soient inclus dans le forfait.

Comment savoir si j'ai la capacité de suivre le groupe?

Nos destinations sont classées en trois niveaux d’effort, que vous trouverez ci-dessous. Assurez-vous de choisir un séjour qui correspond à vos capacités. Notez que cette classification sert de guide général et que certains facteurs peuvent se chevaucher.

Balade : 5-10 km et 0-500 m de D+ par jour, terrain ondulé

Aventure : 10-20 km et 500-1000 m de D+ par jour, terrain ondulé ou montagneux

Endurance : Plus de 20 km et plus de 1000 m de D+ par jour, terrain montagneux, milieu subalpin ou alpin

Dois-je courir toute la distance sans arrêt?

Non. En course en sentier, c’est rarement le cas et il est parfois plus efficace de marcher dans certaines sections plus techniques. Aussi, nos voyages sont d’abord un prétexte pour partir à l’aventure. Nous sommes en mode vacances et nous voulons tirer le maximum de notre expérience dans les milieux que nous explorons. Durant nos excursions, nos guides vous inviteront à faire des pauses pour prendre une photo, manger, boire ou simplement apprécier le moment présent!

Dois-je transporter mes bagages?

Lorsque nous courons du point A au point B, votre bagage principal est transporté d’un endroit à l’autre par un fournisseur local. Sur le terrain, vous ne transportez que votre sac de jour.

Quel sac de jour devrais-je utiliser?

Le meilleur sac pour ce type de voyage est une veste d’hydratation dotée d’un espace de rangement d’environ 15 litres. Conçues pour la course, ces vestes ont des bretelles et une ceinture larges, qui stabilisent le sac lorsque vous êtes en mouvement. Elles sont équipées d’une poche d’hydratation et de poches à l’avant et sur les côtés qui vous permettent d’avoir des collations à portée de main. Il est préférable d’acheter votre veste dans une boutique spécialisée en course à pied, et non en ligne. Profitez des conseils d’un spécialiste pour apprendre à utiliser cet accessoire important, qui vous accompagnera dans toutes vos excursions.

Que dois-je transporter dans mon sac de jour?

– Minimum 2 litres d’eau
– Coquille imper-respirante
– Selon le climat : haut isolant (polar ou doudoune mince), buff, tuque, gants, etc. dans un sac étanche
– Sifflet
– Petite trousse de premiers soins
– Lunettes de soleil
– Petite quantité d’écran solaire
– Médicaments personnels, si nécessaire (exemple : Epipen)
– Nourriture : lorsque le plan du jour l’exige, nous fournissons un lunch à emporter qui est nutritif et facile à manger avec les mains
– Vos barres et gels énergétiques préférés

J'aimerais profiter de mon voyage pour tester mon équipement neuf...

Nous vous recommandons fortement d’apporter de l’équipement déjà porté et testé. Les chaussures neuves peuvent causer des ampoules et les sacs mal ajustés, des brûlures par frottement. Jour après jour, un petit inconfort peut devenir une douleur difficile à gérer qui nous empêche de garder le sourire en vacances. Optez pour des valeurs sûres!

Qu'allons-nous manger?

Nous savons que les repas sont un facteur de plaisir et de récupération important pour les coureurs. Les repas inclus dans votre forfait seront une occasion de découvrir la cuisine locale. Téléchargez le carnet de voyage de votre destination pour en savoir plus sur les mets locaux qui vous seront offerts. Lorsque nous offrons des lunchs à emporter dans le sac de jour, nous priorisons les aliments qui offrent un bon apport énergétique et qui sont faciles à manger avec les mains.

Quel type d'hébergement offrez-vous?

Le type d’hébergement varie d’une destination à l’autre, mais dans tous les cas, nous accordons une grande importance au confort. À titre d’exemple, en Angleterre, nous logeons dans des chalets tout équipés (cuisine, salon, salle de bain avec douche, laveuse, Wi-Fi) avec chambres à un ou deux lits. En Croatie et au Portugal, nous logeons dans des hôtels trois et quatre étoiles. Au Mexique et dans la région du Mont-Blanc, nous logeons en hôtel dans les régions urbaines et dans des refuges équipés de dortoirs lorsque nous sommes en montagne.

Quels services sont inclus dans le prix du voyage?

Nos prix comprennent la portion terrestre du voyage, c’est-à-dire : encadrement offert par des guides professionnels, transport des bagages et des voyageurs, hébergement, excursions guidées de course en sentier, un certain nombre de repas, un assortiment de collations Xact Nutrition (1 barre/jour), quelques activités complémentaires, équipement de télécommunications et de premiers soins transporté par les guides, rencontre préparatoire, taxes et frais de service. Le nombre de repas inclus varie d’une destination à l’autre. Téléchargez le carnet de voyage de votre destination, vous y trouverez une liste complète des inclusions.

Qu'est-ce qui n'est pas inclus dans le prix?

Transport aérien et frais connexes (taxes d’aéroport, transport aérien des bagages, etc.), transport terrestre non mentionné dans les inclusions, activités et repas non mentionnés dans les inclusions, pourboires, boissons, souvenirs, achat et location d’équipement personnel, contribution au Fonds d’indemnisation des clients des agents de voyage (1 $ par tranche de 1 000 $), assurances et vaccins.

Dois-je avoir de l'expérience en course à pied?

Oui. Nos voyages « balade » s’adressent aux coureurs qui désirent s’initier à la course en sentier, tandis que nos voyages « aventure » et « endurance » s’adressent à ceux qui ont de l’expérience en course en sentier. Ces catégories nous aident à former des groupes qui auront une bonne cohésion sur le terrain, de manière à optimiser l’encadrement, la sécurité et la satisfaction de chaque voyageur.

Ai-je besoin de m'entraîner avant mon voyage?

Oui. Du point de vue de la prévention des blessures, un voyage de course en sentier nécessite une bonne préparation physique. Puisque nous courons plusieurs jours consécutifs, il est primordial de préparer notre corps au stress que cela suppose pour les muscles, les os et les articulations. Le secret est dans un entraînement progressif. Une augmentation de 10 % par semaine en volume de course (distance ou temps) est considérée comme un barème fiable. Par exemple, lorsqu’on prévoit faire un 10 km pour la première fois, on ne court pas 10 km à chaque sortie! C’est le même principe qui s’applique lorsqu’on se prépare à un voyage de course en sentier. L’objectif est d’augmenter progressivement le volume d’entraînement hebdomadaire, de manière à se rapprocher du volume qui sera couru durant le voyage.

De quel type d'entraînement ai-je besoin avant de partir?

Il n’y a pas de secret. Le meilleur moyen de vous préparer est de courir… en sentier! En multipliant les sorties sur divers types de terrains, vous affinerez votre agilité et votre concentration, tout en améliorant votre capacité à courir en montée comme en descente. Lorsque vous devez courir sur le béton ou l’asphalte, ajoutez des montées et des descentes à vos parcours pour simuler les variations du terrain qu’on retrouve en sentier. Des exercices de renforcement sont aussi bénéfiques pour la coordination, la posture et (en prime!) la performance. Enfin, un excellent moyen de vous préparer est de vous tester dans des conditions similaires au voyage. Sortez courir deux ou trois jours consécutifs, faites quelques longues sorties de course-marche en montagne, habituez-vous à courir avec un sac… Vous saurez ainsi à quoi vous attendre et votre corps vous remerciera.

Les guides sont-ils des accompagnateurs ou des entraîneurs?

Les guides de notre équipe québécoise sont avant tout des professionnels du tourisme d’aventure. Ils sont experts en logistique de voyage et en encadrement d’activités de plein air, certifiés en premiers soins en régions isolées et passionnés de course en sentier. Ils supervisent les groupes de l’arrivée au départ, aident le guide local lors des excursions, coordonnent les différents services et veillent à vous offrir une expérience sportive et culturelle inoubliable. Ils peuvent également vous conseiller en matière d’équipement, de sécurité, d’hydratation et de prévention des blessures. Ils ne sont toutefois pas là à titre d’entraîneurs ou de professionnels en médecine sportive.

Nos guides locaux sont des experts du terrain que nous explorons à destination, de même que des professionnels de la course en sentier. Ils sont athlètes, entraîneurs ou organisateurs de courses d’envergure (certains d’entre eux sont tout cela à la fois!). Nous travaillons en étroite collaboration avec eux pour concevoir nos séjours et leur expertise est d’une valeur inestimable. Ils dirigent les excursions de course en sentier, veillent au bon déroulement du séjour et vous font découvrir la culture et l’histoire locales. Nous choisissons minutieusement nos partenaires locaux et la qualité des services offerts est notre priorité numéro un.

Qu'arrive-t-il si je me blesse lors d'une excursion?

Nos guides sont formés en premiers soins en régions éloignées et savent comment intervenir dans ces situations. Ils transportent avec eux de l’équipement pour les situations d’urgence et nous leur fournissons un plan d’urgence adapté à la destination. Si vous devez être évacué par des services d’urgence (hélicoptère, service de sauvetage en montagne, etc.), notez que vous êtes responsable de ces frais et que ceux-ci peuvent être substantiels. Assurez-vous d’avoir une assurance qui couvre ces frais et les frais de rapatriement en cas d’incapacité à poursuivre votre voyage avec le groupe.

Combien y a-t-il de coureurs et de guides dans un groupe?

Nous formons des groupes de 6 à 14 coureurs, toujours encadrés par deux guides. Il y a une exception: au Mexique, nous pouvons former des groupes de jusqu’à 20 coureurs, puisque nous avons la possibilité d’ajouter des guides locaux à l’équipe d’encadrement.

Puis-je partir à un autre moment qu'aux dates annoncées?

Absolument. Contactez-nous pour obtenir un forfait sur mesure et partir à la date qui vous convient, que vous soyez en couple, en famille ou entre amis. Notez que pour certaines destinations, la meilleure saison pour courir en sentier est limitée à quelques mois par année.

Y a-t-il des ravitaillements sur les parcours?

Non. Chaque coureur doit transporter son sac de jour et être autonome en eau et en nourriture. Nos voyages sont avant tout des vacances et nous utilisons la course comme prétexte pour partir à l’aventure. Ce ne sont ni des camps d’entraînement ni des événements chronométrés. Nous avons tout le temps voulu pour prendre des pauses, boire et manger en chemin.

Mon conjoint ou ma conjointe ne court pas. Peut-il ou peut-elle se joindre au voyage quand même?

Certains de nos séjours peuvent convenir à une personne qui ne court pas. Contactez-nous pour en savoir plus.

Comment puis-je m'inscrire à un voyage?

Pour vous inscrire, appelez-nous à 514 377-7660 ou écrivez-nous à info@nomadeactif.com.

L'aventure au pas de course vous attend!

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